こんばんは。
ゆるいダイエッターまめです🐣
最近梅雨で、息苦しくてバテ気味です_( _´ω`)_
なんか普通に暑い時よりも苦手です。
こういう時、プロテインやカマボコはササッと摂取できてよいです。
朝ごはん
みに笹 濃厚チーズ🧀(画像下)
- 糖質 9.7g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 2.1g
- 112kcal
※かまぼこのPFCバランスは超優秀※
安い！すぐ買える！
おにぎりの代わりにするだけで、糖質を抑えて高たんぱく質を摂取できるスーパーフード！
脂質制限ダイエッターなら絶対取り入れるべき食品です🏃♀️🔥✨
昼ごはん
とみ田監修 豚ラーメン🍜
- 糖質 83g
- たんぱく質 32g
- 脂質 28g
- 700kcal
なんか話題になってたから食べてみた🙂✨
ザ 二郎系✨
セブンのラーメンいつもレベル高い🤔✨
必ず平均点超えてくる。
太麺で食べ応えあるね〜
ただニンニクが入ってて、ちょっと後悔(´・ω・｀)
仕事の時は注意です。笑
夜ごはん
ファミマの炙り明太子味 サラダチキン🐔（画像真ん中）
- 糖質 2.1g
- たんぱく質 23g
- 脂質 3g
- 132kcal
セブンのもち麦ごはん🍚
- 糖質 43g
- たんぱく質 5g
- 脂質 0.8g
- 200kcal
これぞズボラ飯の極み！
炙り明太子味は初めて食べたけど、正直あまり美味しくなかった。。(´・ω・｀)
今後もタンドリーチキン味とアヒージョ味を食べ続けます。
今日の結果(目標値)
- 糖質 138g (163g以下) ◎
- たんぱく質 73.7g (50g以上) ◎
- 脂質 34.6g (31g以下) △
- 総カロリー 1140kcal (1130kcal 以下) 〇
前まで脂質40g以下で良かったのに、今の体重で計算し直したらさらに厳しくなってた。。_( _´ω`)_
30g以下って少ない。。
ここ4カ月くらいの体重の経過
53→50kg 顔がシュッとする。お腹の肉が減る。職場の人になんか痩せた？と言われる。
— まめ (@kinakonoko_noko) 2019年6月20日
53→49kg Mサイズの服が大きく感じる。おじさんにナンパされる。
53→48kg なんか足が細くなってる気がする🤔🤔
『足だけは痩せない』と思って諦めていましたが、最近なんか少し違う気がします。
太ももの外側の張りが無くなってきた。
嬉しいな😊😊
引き続きゆるく脂質制限は続けていくので、 たまに経過報告します。
ツイッターは、食べ物の写真やアニメ、テレビの感想中心でゆるくやっています～。
友達少ないので、気が合いそうな人は友達になって下さい(笑)
1日に必要な各栄養成分の計算方法は、こっちの記事で書いてます。👇🏻
